Ostatnio na basenie po raz pierwszy spotkala mnie taka sytuacja. Plynelem zabka na maksa kilka razy(wymaga silnej pracy nóg)a nstepnie pod koniec 3 proby nogi "stwardnialy" mi i poczulem sie slabo... bardzo slabo .. a chodze juz na basen 7 lat ? co to jest ?? slabe miesie ??
witam mam pytanie, jestem ektomorfikiem więc cwiczę każda partie miesni raz w tygodniu, czy brzuch który bardzo szybko sie regeneruje mogę cwiczyć częściej?? ćwicze brzuchy na ławeczce skośnej 3x30 i unoszenie nóg 3x30
mam umięśnione uda, kiedyś uprawiałam lekką atletykę.Jak powinnam ćwiczyć, żeby je wyszczuplić?uwielbiam biegać jednak nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, kiedy chciałabym wyszczuplić górna partie nóg.Bardzo proszę o pomoc.
Jestem tu nowa i bardzo proszę poradźcie mi co mogę ćwiczyć w domu aby rozbudować mięśnie nóg(łydki!!)i rąk,napiszcie też ile powtórzeń i ile razy w tygodniu...
Szybkie pytanko. Jak zmiejszyc posadki? Przysiady zastąpiłem wypychaniem na suwnicy, no i nie wiem czy nie zrezygnowac z uginania nog w lezeniu ( klata do dolu, nogi uginaja sie w kolanach i ida w gore). Dupka troszke zaczela mi za bardzo odstawiac i jak to koledzy na nią mowia " kacza du*a" :)
jakie sa cwiczenia tylko z urzyciem nog ma ich byc przynajmniej 10 bardzo prosze aby ktos mi pomój i aby to było na zdjeciach lub filmikach prosze alby szybko odpowiedziec bo mam to na poniedziałem mam juz muzyke ale cwiczen nigdzie nie mohe znależc porsze pomózcie mi
Czytalem ze bardzo dobrym cwiczeniem jest unoszenie nog w zwisie na drazku a mozna by tak inaczej jak na zdjeciu? mistrz painta
Witam, Aktualnie ćwiczę nogi(SIŁA) w Poniedziałek i Piątek W poniedziałek robię bardzo ostry trening całych nóg(PROG) I w piątek nie daje rady już zrobić treningu na tych ciężarach. Jaki trening powinienem przeprowadzić w piątek ?
Nie wiem czy dobry dział, ale jak coś to przepraszam. Niedawno otrzymałam propozycję trenowania short tracku. Ale słyszałam, że od tego bardzo rozrastają się mięśnie nóg, ami bardziej zależy na zmniejszeniu obwodu ud, niż zwiększeniu. Czy to prawda?
Chciałbym rozpocząć trening nóg pod piłkę nożną . Jaki miałby to być trening wytrzymałościowy , masowy czy siłowy ??? zależy mi żeby bardzo szybko biegać . chcę przeznaczyć na ten trening 1 dzień w tygodniu 2h na prawdziwej siłowni z full osprzętem , Jakie miały to by być ćwiczenia ??? ,
Cześć Gdzie można kupić bardzo tani wyciąg górny i dolny do obciazenia 100-150 kg i ławke pod sztange ze stojakami do 100-150 kg i z modlitewnikiem bez prasy do nóg i bez uchwytu do rozpiętek
mam do sprzedania ławeczke z prasa do nóg oraz do rozpietek, ławeczka w bardzo dobrym stanie-kilka razy używana 2 krótkie gryfy na zaciski także nie uzywane zbyt wiele zdjęcia postaram sie wstawić najdalej po jutrze cena to 90 ławeczka i 20 gryfy jestem z jastrzebia zdroju - śląskie
Witam, chciałbym zacząć od stycznia ćwiczyć. Sęk w tym że masa nie ma dla mnie znaczenia. Pytanie więc mam jak trenować siłę nóg żeby za bardzo nie zwiększać ich obwodu? Skoczkowie narciarscy robią przysiady ze 130-150kg a mają małe nogi, chciałbym coś takiego osiągnąć. Macie jakieś porady?
Hej mam 16 lat zaczynam trochę ćwiczyć, kupiłem 25kg sztange+obciazenia razem. Chcę abyście ułożyli mi jakiś plan treningowy dodam ze gram w klubie piłkarskim wiecj nóg za bardzo ćwiczyć nie muszę z góy dzięki.
Witam. Ćwiczę łydki na siłce, ale skacze też na skakance, czy skakanka nie będzie kolidowała z ćwiczeniem nóg na siłowni ? tzn. czy łydki bedą mogły sie regenerować ? oraz czy na skakance będę mógł wyrobić sobie lepsze łydki ? bo bardzo nie idą mi w parze z udami.
Witam. Mam problem z kolanem, do ortopedy bede isc dopiero za 2 tygodnie, ale do tej pory nie chcialabym za bardzo odpuszczac nog.. sa jakies cwiczenia, ktore nie obciazaja kolan? (bol glownie pod kolan, pewnie wiezla, czasem pieczenie :/) myslalam tez o rowerze, ale boje sie, ze sie pogorszy.. ;/
Bo ostatnio zrobiłem się bardzo chudy ,schudłem tak ze pojawiły mi się rostepy na udach ( czy to może od rośnięcia ? ) chudy to ja byłem zawsze no ale bez przesady :( i bolą mnie mięśnie nóg To do jakiego lekarza mogę iść z tym problemem ??
Prosze was o rozpisanie prostego technicznie planu na rozciaganie nog, ktory moglbym stosowac po rannych areobach.Moje nogi sa bardzo słabo rozciagniete przez co mam problemy w niektorych cwiczeniach np w martwym ciagu na prostych nogach.Z gory dziekuje!
jak fajnie zrobić wrażenie fajnym prostym ruchem na swoich kolega przy użyciu nóg rąk i całego ciała . np na solówce czy konkursie tańca żeby wszystkich zachwycić i żeby były takie nie za bardzo znane ale oryginalne . Muszą być takie breg dance i za***iste kilka ruchów zapewne wystarczą
Witam Moja dziewczyna ma pewnie problem:) uważa ze ma za chude nogi i chce je pogrubić:D I nie bardzo wie jakie ma wziąsc odżywki i cw do tego zeby tylko powiększyć mięsnie nóg;] prosze o pomoc;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
